Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 31°C
Gök Gürültülü
ALTIN 189,6711
DOLAR 4,8053
EURO 5,5966
BITCOIN $7.401
denem
denem

Anne sütünü artıran gıdalar

22.02.2018
A+
A-

Doğum, insanoğlunun yeryüzünde tanıklık edebildiği en özel anlardan biri. Adeta bir mucize. Defalarca tanıklık ve hatta aracılık ettiğim doğum anı, beni bile her defasında büyülüyor. Doğumu ise biraz daha stresli ve hormonların etkisine çevrenin etkisini ekleyerek zorlaştırdığımız bir süreç izliyor; lohusalık. Lohusalıkta anneyi en çok sıkan, üzen şeyse sütüyle ve emzirmesiyle ilgilenen sayısız uzak ve yakın insan. Evet! Anne sütü elbette bir bebek için en faydalı şeydir ancak kimsenin, bebeği annesinden daha fazla düşünme ihtimali de yoktur. Dolayısıyla sütünün gelmemesi, gelse de yetmemesi herkesten önce anneyi üzmektedir. Ayrıca dünyanın sonu olmadığını ve stresin, süt üretimini azalttığını da eklemiş olayım. Dolayısıyla deneyimlerimizi paylaşmak ve yardımcı olmak için nazik ve ince düşünceli sınırlar çizmemiz gerek. İncitmemek, korkutmamak ve kaygılandırmamak, yetersizlik hissine düşürmemek için.

Gelelim anne adayları ve annelere; gebeliğiniz boyunca doktorunuzun tavsiyelerine uygun biçimde beslenip doğum sonrasında da sütü azaltan gıdalardan uzak durduysanız sütünüz bebeğiniz için yeterli olacaktır. Sütün azlığı, bebeğe yetmemesi nadir rastlanan bir durumdur ve bir anne çeşitli nedenlerle emziremiyorsa dahi, bu, dünyanın sonu değildir. Günümüz teknolojisi, uzmanlar eşliğinde formüller üreterek anne sütünü aratmayacak ek besinler sunmaktadır. Bunlar için de doktorunuz en doğru tavsiyeyi sunacaktır size.

Su: Su, yaşamın ta kendisidir. Günde 2 buçuk -3 litre su içmek anne sütünü de artırır. Çünkü sütün önemli bir kısmı sudan oluşmaktadır.

Süt ürünleri: Süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmek anne sütünü artırır ve anne sütündeki kalsiyum kalitesini korur.

Sebze Meyve: Yeşil yapraklı sebzeler, havuç ve kayısının anne sütüne direkt etki ettiği bilinmektedir. Ayrıca kuru meyveler de sütle birlikte tercih edilebilir. Gün ortası aperatifi olarak kuru ceviz ve süt, kuru incir ve süt güzel fikir.

Baklagiller: Etli sebze yemekleriyle birlikte kuru baklagiller tercih etmek de anne sütünü artırır. Kuru fasulye tüketiminde gaz yapma riskini göz önünde bulundurmak gerektiğini ekleyelim.

Çemen Otu Tohumu: Hint mutfağı ve Ayurvedik tıpta yaygın olarak kullanılan çemen otu tohumu anne sütünü arttırmaya yardımcı olur fakat bunun için düzenli kullanım gereklidir.

Rezene: Anne sütü için gerekli olan östrojen ve prolaktin üretimini teşvik eden rezene, son derece fark edilir sonuçlar doğurmaktadır.

Dereotu: Rezeneyle aynı aileden gelen dereotu da anne sütünü artırıcı etkiye sahiptir. Fakat hiçbir faydalı besini aşırı derecede tüketmemeliyiz. Bu hem faydayı ortadan kaldırabilmekte, hem de aşırı kullanımdan dolayı midede yan etkiler doğurabilmektedir.

ANNELERE FORMÜL

Yeni doğum yapan annelerin ani üzüntü ve korkularda ‘sütün kesilmesi’ riskiyle karşı karşıya olduğunu sık sık duyarız. Maalesef bunun doğruluk payı da vardır. Çünkü lohusalığın %90’ı duygusallıktır. Dolayısıyla anne sütünü artıran en önemli etken, duygusal açıdan güçlü ve mutlu olmaktır. Üstelik anne sütünü artıran sihirli cümle “sütün bebeğine yarıyor” demektir. Bu anneyi ruhen çok rahatlatır ve süt üretimine etki eder.

Ağlayan, gazı olan, uykusu düzensiz olan bebeklerin annelerine ‘sütün mü yaramıyor acaba?” diyerek onları çıkmazlara sokanlara da bunu hatırlatmış olalım. Anne sütü mucizedir ama bir bebek için annenin mutluluğu da en az o kadar mucizevi sonuçlar doğurur. Sevgili anneler, bolca su için ve sizi mutlu eden şeylerle ilgilenin. Sonrası kolay.

denem
BİR YORUM YAZIN

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.